Problematika Hati; Patah Hati dan Solusinya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDznMpKbKc-ZL0St0eovenCcEFIUYk6VSzW6z-HRNRuDnBS5MNsx1-aMtgn9GmPta7z8CyhRh4SUdfutp-LUNp3jjU0hecwUw47rUHbun39YX3LYv4Hgoxo-xrHHEKoXp57CjY2FXZq_M/s855/Screenshot_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="526" data-original-width="855" height="394" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDznMpKbKc-ZL0St0eovenCcEFIUYk6VSzW6z-HRNRuDnBS5MNsx1-aMtgn9GmPta7z8CyhRh4SUdfutp-LUNp3jjU0hecwUw47rUHbun39YX3LYv4Hgoxo-xrHHEKoXp57CjY2FXZq_M/w640-h394/Screenshot_1.jpg" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Setiap manusia diciptakan dengan begitu sempurna berdasarkan versinya masing-masing. Tak luput juga problem dalam urusan “hati” yang kian membuncah dikalangan remaja. Tidak, sebenarnya bukan hanya remaja yang hatinya dapat mengalami problem. Setiap jenjang usia pun pasti merasakan problematika hati, khususnya perasaan kecewa. Patah hati merupakan sebuah kalimat yang sangat familiar didengar oleh setiap orang, baik anak-anak, remaja, dewasa, bahkan lansia. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Jika kita baru saja putus dari sang kekasih, memang akan sangat sakit rasanya dan sulit untuk menerima kenyataan. Kita boleh bersedih, bahkan hal tersebut merupakan hal yang wajar dirasakan setiap orang yang ditinggalkan oleh sang pujaan hati. Namun ingat, semua harus ada batasnya. Jangan terlalu lama terpuruk dalam kesedihan. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Putus dari sang kekasih memang sangat menyakitkan. Tubuh akan secara otomatis melepas neurotransmiter dopamin dan memproduksi hormon stress yang disebut kortisol dengan jumlah yang banyak. Sehingga tak sedikit orang yang mengalami depresi akibat putus cinta. Hal yang perlu diperhatikan untuk mengobati luka tersebut adalah: Bagaimana cara untuk mengontrol produksi hormon kortisol agar kembali kedalam jumlah yang normal dan mengembalikan produksi dopamin agar bertambah menjadi normal kembali?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><i><b>Mengendalikan hormon kortisol</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Perlu diketahui, hormon kortisol merupakan hormon yang dilepaskan akibat respon tubuh terhadap stress dan dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Hormon ini sering disebut sebagai indikator stress. Kelenjar adrenal melepaskan hormon kortisol ketika tubuh menghadapi tantangan secara mental ataupun fisik yang sering disebut dengan mekanisme fight of flight response. Dalam kadar produksi yang normal, hormon kortisol memiliki fungsi yang bermanfaat bagi tubuh. Yakni mengontrol gula darah, regulasi peradangan, pengaturan metabolisme dan pengendalian daya ingat. Meskipun hormon kortisol memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, jika kadarnya diatas normal, maka hormon ini dapat mengundang berbagai bahaya bagi tubuh. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Suatu usaha yang dapat memulihkan kadar hormon kortisol menjadi normal adalah dengan mengaktifkan respon relaksasi tubuh yang dapat mengurangi stress dan menurunkan kadar hormon kortisol didalam tubuh. Hal yang dapat dilakukan untuk mengaktifkan respon relaksasi tubuh adalah dengan istirahat yang cukup. Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa kadar hormon kortisol didalam tubuh dipengaruhi oleh kualitas serta kuantitas jam tidur, khususnya dimalam hari.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Patah hati memang terkadang membuat seseorang sulit tertidur, namun tidak ada salahnya kita mencoba untuk merelaksasikan fikiran kita dengan menghirup nafas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskannya perlahan dari mulut. Lakukan cara tersebut berulang-ulang hingga kita merasa fikiran kita lebih rileks. Jangan lupa hilangkan sejenak fikiran-fikiran yang dapat mengundang kesedihan hadir kembali. Oksigen yang kita hirup akan membantu peredaran darah kita lebih lancar dan merelaksasikan tubuh dari stress. Bagi anda yang memiliki hobi mendengarkan musik, hal tersebut dapat juga membantu dalam proses merelaksasi fikiran. Sebuah penelitian mengatakan bahwa mendengarkan musik selama 30 menit dapat membantu tubuh dalam mengatur kadar hormon kortisol. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><i><b>Meningkatkan produksi hormon dopamin</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Hormon dopamin merupakan hormon yang dikenal sebagai hormon pengendali emosi dan diproduksi di otak tengah, tepatnya dalam neuron dopaminergik. Ketika diproduksi dalam jumlah yang tepat, hormon dopamin akan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Sehingga seseorang akan merasa lebih bahagia. Namun jika yang terjadi adalah sebaliknya, seperti halnya saat putus cinta atau merasa kecewa. Tubuh akan melepaskan neurotransmiter dopamin sehingga jumlah hormon dopamin akan berkurang dan membuat suasana hati kita menjadi lebih buruk bahkan dapat mengakibatkan depresi.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Saat patah hati, mengembalikan kadar dopamin kedalam jumlah yang normal juga dapat membantu proses pemulihan stress atau bahkan depresi anda. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi dopamin secara alami diantaranya memakan makanan yang banyak mengandung protein. Secara alami, dopamin diproduksi dari asam amino tirosin dan fenilalanin yang keduanya dapat ditemukan dalam makanan kaya protein seperti telur, susu, daging sapi, ayam dan kacang-kacangan. Kemudian, olahraga juga dapat membantu meningkatkan suasana hati jika dilakukanj secara teratur.  </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Nah, itulah beberapa tips untuk mengobati patah hati versi ilmiah. Semoga bermanfaat dan jangan terlalu lama berada dalam keterpurukan akibat diputusin sama si doi ya.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><b><i>Sumber :</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/meningkatkan-kadar-dopamin-secara-alami/#gref diakses pada 11 agustus 2020</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">https://www.sehatq.com/artikel/definisi-hormon-kortisol-atau-hormon-stres-dan-cara-mengendalikannya  diakses pada 11 agustus 2020</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191124160420-277-451031/cara-mengatasi-sakit-hati-setelah-putus-cinta diakses pada 11 agustus 2020</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div></div>

Problematika Hati; Patah Hati dan Solusinya

Setiap manusia diciptakan dengan begitu sempurna berdasarkan versinya masing-masing. Tak luput juga problem dalam urusan “hati” yang kian me...

Read more »

Merasa Deg-degan Jika Bertemu Dengannya; Kenapa?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdbqR-c3AJVzKRlJug6JGpubVVtNDbYpuD0pg-mQ4MceP66e2XJgH7mmB3TU9Y_l_a_UdNdmPaVS1mDR8qmFspxlTO2dMHF2gIPuPsTVAvIV4Ms0xrZl7x7rZM0Zlhhirekfif44DldpMA/s1600/Screenshot_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="617" data-original-width="958" height="411" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdbqR-c3AJVzKRlJug6JGpubVVtNDbYpuD0pg-mQ4MceP66e2XJgH7mmB3TU9Y_l_a_UdNdmPaVS1mDR8qmFspxlTO2dMHF2gIPuPsTVAvIV4Ms0xrZl7x7rZM0Zlhhirekfif44DldpMA/s640/Screenshot_1.jpg" width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>PixabayFree</i></td></tr> </tbody></table> </div> <br /> <div style="text-align: justify;"> Ketika sedang jatuh cinta, tubuh memberikan respon secara tak sadar terhadap setiap stimulus yang diberikan dari luar. Terkadang hanya dengan melihatnya saja kita merasakan “sesak nafas” yang disebabkan oleh jantung yang berdegup lebih cepat dari biasanya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Pernahkah anda berfikir, mengapa ketika seorang pujaan hati tiba-tiba hadir napas kita seakan sesak dan jantung berdegup dengan cepat? Hal apa yang telah terjadi pada tubuh kita?</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Manusia diciptakan dengan sangat baik. Otak diciptakan sebagai organ pengatur reaksi yang terjadi dalam tubuh manusia. Salah satu reaksi yang diatur oleh otak adalah reaksi yang dialami tubuh ketika bertemu dengan si dia seperti jantung berdebar, napas tidak teratur, dan sebagainya. Semua hal yang terjadi pada tubuh manusia baik secara sadar ataupun tidak sadar telah diatur dalam berbagai sistem di dalam tubuh. Salah satunya sistem hormon. Sistem hormon merupakan salah satu bagian dari sistem koordinasi yang mengatur aktivitas tubuh melalui hormon secara lambat. Komponen sistem hormon dalam tubuh manusia terdiri atas kelenjar, hormon dan organ target. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Telah kita ketahui bahwa kelenjar terdiri atas dua macam, yakni kelenjar endokrin dan kelenjar eksokrin. Kelenjar endokrin merupakan kelenjar yang menghasilkan hormon, tetapi tidak memiliki saluran buangan (buntu), sehingga hormon yang dihasilkan akan masuk ke pembuluh darah. Selanjutnya kelenjar eksokrin merupakan  penghasil enzim yang memiliki saluran pembuangan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <i>Kembali ke topik yang akan kita bahas...</i></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Seorang asisten profesor ekologi manusia di University of Texas, AS, Timothy Loving,  menjelaskan bahwa proses ketertarikan berkaitan dengan gejolak fisiologis. Secara umum diawali dengan denyut jantung, keringat dan lainnya. Napas yang terasa sesak disebabkan oleh jantung yang mengalirkan darah lebih cepat dari biasanya, sehingga tubuh memerlukan oksigen lebih banyak dari biasanya. Masih ingat kan kelenjar apa yang menghasilkan hormon tapi tidak memiliki saluran buangan atau buntu?.. ya, tepat sekali. Kelenjar endokrin.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Terdapat tiga persinyalan yang memacu kelenjar endokrin melepaskan hormon di dalamnya. Yakni autokrin, parakrin dan endokrin. Organ target dari persinyalan parakrin merupakan kelenjar yang mengeluarkan hormon tersebut, contohnya lambung. Kemudian organ target dari sinyal endokrin terletak jauh dari kelenjar tersebut. Selanjutnya organ target dari persinyalan parakrin adalah organ yang berada dekat dengan kelenjar tersebut, contohnya kelenjar adrenal. Hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal tersebut akan masuk ke pembuluh darah sehingga membuat jantung berdegup lebih cepat dari biasanya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Nah, hormon yang menjadi tersangka dalam rasa deg-degan ketika bertemu dengan si dia terdapat dalam kelenjar adrenal yang terletak di atas ginjal dan berbentuk seperti topi. Dimana hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal akan masuk kedalam pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah sehingga jantung berdegup lebih cepat untuk mengalirkan darah.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <i>Jadi, bagaimana proses terjadinya degup jantung yang membuat sesak napas tersebut?</i></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Ketika bertemu dengan orang yang dicintai atau sedang jatuh cinta, kita akan merasa seperti bertemu sesuatu yang misterius, tidak dapat diprediksi dan ada ketertarikan seksual. Hal tersebut menjadi sinyal bagi otak yang disebut amigdala menjadi aktif. Kemudian, otak akan mengirimkan sinyal yang menyatakan akan terjadi sesuatu yang misterius, menakutkan, tidak terprediksi, namun menyenangkan pada kelenjar adrenal. Akibatnya, kelenjar adrenal akan memproduksi berbagai hormon, seperti adrenalin atau epinefrin dan norepinefrin sebagai respon sinyal dari otak.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Jantung merupakan salah satu organ yang menjadi target kerja dari kelenjar adrenalin. Respon jantung terhadap kenaikan jumlah adrenalin adalah jantung yang berdetak lebih cepat dan kuat. Dengan demikian, kita merasa deg-degan. Karena jantung bekerja lebih cepat, maka tubuh memerlukan oksigen lebih banyak untuk melakukan respirasi sel. Oleh karena itu sistem pernapasan kita pun akan ikut terganggu sehingga merasa sesak napas atau harus menghirup udara lebih sering dari biasanya. Selain itu, adrenalin juga bekerja pada paru-paru dan menyebabkan laju napas yang lebih cepat. Akibatnya anda dapat merasa napas anda tidak teratur dan terengah-engah.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Respon lain yang dialami tubuh pun berkaitan dengan produksi zat-zat oleh kelenjar adrenal. Contohnya, norepinefrin yang akan mengakibatkaan kenaikan suhu tubuh. Dimana kejadian ini akan mengakibatkan pipi yang nampak kemerahan atau bulshing saat bertemu si dia.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Jadi gimana? Sudah paham kan kenapa kita merasa deg-degan disertai dengan sesak napas bila bertemu si dia?.. Semoga bermanfaat...</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Referensi :</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> https://materi78.files.wordpress.com/2013/06/hormon_bio3_3.pdf diakses pada 08 agustus 2020</div> <div style="text-align: justify;"> https://www.fimela.com/beauty-health/read/3706021/efek-bahagia-jatuh-cinta diakses pada 07 agustus 2020</div> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3lwDVsK1haaVxDibIfzpFciK71i-T2P5OuiN3Z3AeoFZRWaLRdXBS6obsRzOf4BSAOc9i_YfF4N-wKI1NAVH1kRE-78HeVpGwMdliOiSjqAkMf6_qH2mmt_772M1PJbRB5XghWFJIdwcb/s1600/IMG_20200803_143550.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>

Merasa Deg-degan Jika Bertemu Dengannya; Kenapa?

PixabayFree Ketika sedang jatuh cinta, tubuh memberikan respon secara tak sadar terhadap setiap stimulus yang diberikan dari luar...

Read more »